عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| تقليل الملح أفضل طرق الحصول على الرشاقة |
|
| الحفاظ على الوزن هدف تسعى إليه كثير من النساء وللوصول، لذلك يجب إتباع بعض التمارين الرياضية وخفض كميات الملح في الطعام المتناولة، فتقليل الملح يعتبر جزءاً من خطة طعام مغذية تخفض من خطر الإصابة بالأمراض وتجعل الجسم أكثر صحة وحيوية. والخطوات الغذائية التالية تساعد على التقليل من نسبة الملح في الجسم: - تناولي منتجات قليلة الصوديوم أو خالية من الملح. - استعملي المواد الحارة (الشطة) بدلاً من الملح في طبخك، إضافة إلى بدائل أخرى كالأعشاب، البهارات، والليمون والخل. - تجنبي وضع المملحة على الطاولة. - تناولي أطعمة غير مصنعة. - تجنبي الصويا والترياكي، وتناولي بدائل قليلة الصوديوم. - اقرئي محتويات الأطعمة وتجنبي تلك العالية النسبة بالصوديوم. - تجنبي الأطعمة المحفوظة بالتجفيف والتمليح، وتلك التي تُحفظ بماء مملح وبعض المطيبات كالمستردة ، والكاتشب. - استبدال الملح ومكونات الصوديوم بمكونات أخرى قليلة الصوديوم. - خلال تناول الطعام في الخارج أطلبي الطعام بدون ملح. - اختاري الفواكه والخضار بدل اختيارك الوجبات الخفيفة المالحة. |
ريجيم لمدة ثلاثة أيام
ريجيم لمدة ثلاثة أياميتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به.ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام، خلال ثلاثة أيام.اليوم الأول: الإ ......
المزيد
|
رجيم الشوكولاته يخلصك من السمنة
هناك علاقة إدمان تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن. غير أن خبراء الرشاقة أكدوا أن الشوكولاته يمكن أن تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاءً سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا إذا كانت سو ......
المزيد
|
التخلص من السموم وسيله جديده لإنقاص الوزن**
التخلص من السموم وسيله جديده لإنقاص الوزن** يستخدم البعض برامج تخليص الجسم من السموم كوسيلة لإنقاص الوزن فهى تعمل على تخليص الجسم من السموم التي تنتج عن بعض العادات والأنظمة الغذائية الخاطئة. ويشير الدكتور عادل خيرت استشارى السمنة والنحافة بعض هذه البرام ......
المزيد
|
س ج
197سؤال وجواب في الريجيم والسمنةس1 : مم يتكون الغذاء؟ ج1: الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات-المعادن-الفيتامينات-الماء س2: ماذا بعني وقود الجسم الاساسي؟ ج2: هي الكربوهيدرات وهي المزود الاساسي للجسم والطاقه س3: ماهي الكربوهيدرات؟ ......
المزيد
|
خفضي وزنك بمعدل كيلوجرام في الأسبوع
خفضي وزنك بمعدل كيلوجرام في الأسبوع في الأسبوع الأول وجبة الفطور حبة فاكهة (موز – تفاح – برتقال -) – كوب من اللبن – قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي – فنجان شاي أو قهوة وجبة الغذاء : اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية اذ ......
المزيد
|
كيف تصبحين رشيقه وأنت سمينه ؟
كيف تصبحين رشيقه وأنت سمينه ؟! الرشاقة حلم كل فتاه وامرأه، ولكن تحقيقها يكون صعبا في بعض الاحيان، ولذا واذا فشلت في تحقيق الرشاقه البدنيه المناسبه لك يمكنك من خلال الاختيار السليم للملابس ان تخفضي المظهر العام للسمنة خاصة إذا كانت في جزء من أجزاء الجسم.. ......
المزيد
|
بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك
بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك الأناناس Pineappleتعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل ......
المزيد
|
معلومات غذائية
معلومات غذائية دائما ما تواجهنا مصطلح حصة في الأنظمة الغذائية وربما تساءلتم ماذا تعني حصة من الفواكه أو من الحبوب أو غيرها حصة من الفواكه:اجاصة أو صحن صغير من التفاح المطبوخ من دون سكر أو كوب من عصير الفواكه الطازجة أو ثمرتا كليمنتين أو برتقا ......
المزيد
|
تمارين للخصر والنحافة
تمارين للخصر والنحافة تمرينات مساعدة للتخلص من الوزن الزائد والترهلات: لشد عضلات البطن العلوية:التمرين الأول : - استرخي على ظهرك مع ثني الركبتين وتحريك الرأس للأمام والرجوع إلى الخلف في نفس الوضع .
المزيد
|
كيف تكون الرشاقة سهلة؟
كيف تكون الرشاقة سهلة؟يقولون إذا عرف السبب بطل العجب، ويقولون الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السمنة- التي تؤرق الكثيرات خوفا منها أو معاناة من آثارها أو تفاديا لها - يمكن تفاديها ببعض الاحتياطات، ومنها التغلب على أسبابها، فهل ت ......
المزيد
|