عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| ريجيم خاص |
|
ريجيم خاص 2
اليوم الأول
الافطار
كأس صغيرة من عصير برتقال
كوب كورنفليكس عليه نصف كوب حليب خالى الدسم
الغذاء
شريحتان توست – بيضة مسلوقة – ملعقة مايونيز – حبة طماطم صغيرة – تفاحة متوسطة .
العشاء
كوبا يخنى لحم بقر بالكوسا والقرع – قطعة توست – كوب عصير برتقال – كوب روب قليل الدسم .
الحليب : كوب أو كوبا حليب حسب الرغبة
المكافأة : علبة بطاطا كرسب .
اليوم الثانى
الافطار
وعاء متوسط كورنفليكس عليه كوب حليب خالى الدسم – موزة صغيرة .
الغذاء
ست خبزات ريفيتا أو " قطعتا توست " – ثلاث شرائح طماطم – ست شرائح خيار – كوب جبنة توتج – علبه بطاطا كرسب
العشاء
ثلاث قطع سوسج مسلوق أو مشوى – ثلاثة أكواب خضروات مسلوقة – كوب بطاطا مهروسة أربع حبات فراولة
الحليب : كوبا حليب خالى الدسم
المكافأة : ست حبات برقوق .
اليوم الثالث
الافطار
كوب عصير فواكه – قطعتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم – ملعقة كبيرة مربى
الغذاء
بيضتان مسلوقتان – قطعة سمون – وعاء متوسط سلطة عليه ملعقتا صلصة سلطة
كوب روب خالى الدسم
العشاء
ثلاث ريش غنم – مقدار ثلاثة أكواب بطاطا مشوية مقطعة – نصف كوب جزر
الحليب : كوب حليب
المكافأة : ست حبات مشمش طازج أو جاف .
اليوم الرابع
الافطار
وعاء متوسط كورنفليكس عليه كوب حليب قليل الدسم – ملعقة كبيرة زبيب
الغذاء
شريحتا جبنة" تشدر " قليلة الدسم
خيارتان مخللتان – قطعتا توست أو أى نوع خبز يعادلهما – شرائح طماطم وبصل – تفاحة متوسطة
العشاء
كوب عصير فاكهة – ثلاث أكواب يخنى لحم بقرى بالخضروات
حبتا بطاطا صغيرتان مسلوقتان
الحليب : كوبا حليب خالى الدسم
المكافأة : كوب فواكه مجففة .
اليوم الخامس
الافطار
موزة صغيرة – ست حبات كرز أو ثلاث حبات فراولة – كوب روب خالى الدسم
الغذاء
كوبا شوربة خضروات مشكلة – قطعتا توست أو ما يعادلهما من خبز – أجاصة أو تفاحة
العشاء
ثلاث اصابع سمك مشوية أو كوبان من أى نوع سمك مشوى – كوبا بطاطا شيبس مقلى – كوب بازلاء مسلوقة – كوب روب
الحليب : كوبا حليب خالى الدسم
المكافأة : شريحة كيكة فواكه
اليوم السادس
الافطار
كوب صغير عصير فاكهة – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة
الغذاء
حبتا بطاطا متوسطتان مشويتان
ملعقتا جبنة ناعمة – كوب خضروات مقطعة صغيرة مسلوقة – وعاء صغير سلطة خضراء – تفاحة
العشاء
170 جم ستيك – أو دجاج مشوى – ثلاث حبات بطاطا متوسطة مشوية – كوبا مشروم أو أى نوع آخر من الخضروات – كوب توت أو فراولة – كوب روب
الحليب : كوبا حليب خالى الدسم
المكافأة : كوب عصير فواكه – أى نوع
اليوم السابع
الافطار
تفاحة صغيرة مقطعة - : كوب كورنفليكس عليه كوب حليب خالى الدسم
الغذاء
كوبا شوربة أو قرع أو شوربة طماطم – قطعة توست – كوب عنب
العشاء
ثلاث شرائح دجاج – مرتديلا – أو مشوى – كوبا خضروات مشكلة – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – نصف كوب بازلاء – كوب جيلى بالفواكه
الحليب : ثلاث أكواب حليب خالى الدسم
المكافأة : كوبان صغيران من أى نوعية عصير . |
كيفية شد البطن في أقل وقت ممكن معقول بالوصفات
&& كيفية شد البطن في أقل وقت ممكن معقول بالوصفات&&عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!حاولت كل ......
المزيد
|
طبق الكوسة اللذيذ
المقادير :2 فص ثوم2 ملعقة صغيرة زيت زيتون4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائحملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج ربع ملعقة صغيرة ملحثمن ملعقة صغيرة فلفل2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورةالطريقة :< ......
المزيد
|
الضوضاء تصيب النساء بالبدانة.. والأسماك «تحرق» الد
الضوضاء تصيب النساء بالبدانة.. والأسماك «تحرق» الدهون فى سنوات مضت كانت السمنة رمزا للثراء ,لكنها وبعد أن أثبت العلم الحديث خطورتها على صحة الإنسان أصبحت مشكلة يبحثالعلماء عن أسبابها وعن وسائل للتخلص منها .لكن أحدا لم يخطر بباله ما أثبت ......
المزيد
|
التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية
التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية والعقلية عالجى الاكتئاب والاحباط بالتمرينات الرياضية أكدت الكثير من الدراسات وخبراء الصحة على اهمية ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية ،حيث من شأنها أن تقى الجسم الكثير من الأ ......
المزيد
|
ريجيم الحب
ريجيم الحبهذا الاسلوب الجديد يخلط بشكل مدروس بين الريجيم والحب.ولا داعى للدهشة فمن الثابت علمياً أن هناك علاقة متبادلة بين الأكل الصحى وبين الحب الراقى.فالإنسان الذى يحصل على حاجياته الغذائية الاساسية من خلال أكلات معينة، تصبح أحاسيسه مرهفة و ......
المزيد
|
بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك
بعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك الأناناس Pineappleتعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات واحراق الدهون ولكي تخفض وزنك يجب ان تأكل ......
المزيد
|
أجازة نصف السنة .. رشاقة × رشاقة
الرشاقة مطلب كل بنات حواء ، لذلك يمكنك عزيزتى استغلال أجازة نصف العام للاستفادة منها للحصول على جسم رشيق وخاصة لو كنتِ تقضين معظم وقتك فى المنزل ، ونقدم لكِ تمارين عامة وبسيطة يمكنكِ ممارستها فى أي مكان سواء فى البيت أو النادي ً وتتلخص هذه الخطوات في التالية : ......
المزيد
|
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيـ طعام لضبط الوزنتعتبر السمنة مشكلة شائعة في دول العالم الصناعي ، وهي تزداد انتشاراً رغم التوعية الصحّية . وبالاضافة الى كونها عاملاً أساسياً لمرض القلب ، تزيد السمنة أيضاً من احتمال الاصابة بأمراض أخرى ، ومنها السكري والتها ......
المزيد
|
حافظي على صحتك باكل البندورة
من الخضراوات المفيدة غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة الطماطم معروفة بأنها من الخضراوات المفيدة التي تضفي الطعم اللذيذ على الأكلات، هذا بالإضافة إلى أنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة كالمعادن الأساسية وعدد من ا ......
المزيد
|
الوصيا العشر للشبع باقل طعام
الوصيا العشر للشبع باقل طعام 1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام. 2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام< ......
المزيد
|