عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| اللحظـات الصعبـة.. في الريجيــم |
|
اللحظـات الصعبـة.. في الريجيــم
اسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها النساء خلال فترة الريجيم أجمع الخبراء على تسميتها باللحظات الصعبة؟
وتتلخص اللحظات الصعبة كما تقول د. سوزان كيلز اخصائيةالتغذية الامريكية في المواقف التالية :
* فترة الاعلانات التليفزيونية.
امنعي نفسك من التوجه الي المطبخ عقب الفترة الاعلانية التي تعلنعن أصناف جديدة من الشوكولاته, والبسكويت, والألبان الجديدة..الخ.
* كثير من السيدات لا يستطعن النوم الا بعد التهام طبق شهي منالطعام في العشاء, وهذه العادة سيئة.
ولذلك يجب ان يتوافر لديك في الثلاجة عنداصابتك بالحمية أصناف كثيرة من الاطعمة الخفيفة"الدايت" مثل الألبان والجبنوالزبادي.
وتؤكد خبيرة الاغذية الأمريكية ان الناس الذين يتناولون افطار جيدالايميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار.. على عكس ماهو متعارفعليه.
* اثناء طلب الأطباق من المطاعم.
اتجهي الي اللحوم والاسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية او المطهية علي البخار.. ولا تضعفي امام سلة الخبز الساخن الموجودة علي المائدة.
* كيفية تناول الطعام.
تناول الطعام له اصول يجب ان يتم بهدوء وفي المكان الخاص للطعام على مائدة"السفرة" وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ.. لأن المخ يحتاج الي ربع ساعةعلي الأقل لتبليغ اشارات الشبع الى الجسم..
وغالبا ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلي مواقف غير صحية وهي طلب طبق اضافي علي المائدة او الاسراع بتناول الحلوي عقب الطعام مباشرة
* اما في حالة التوتر والجوع .
فيمكن تناول تفاحة او جزرة صغيرة فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك علي ازالة التوترات المختزنة في العضلات
* لاتذهبي وأنت جائعة للتسوق إلي السوبر ماركت.
وإدخلي فورا إلي جناح الخضار أو الفاكهة وأشتري كيسا من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل |
هناك سوائل طبيعيه تساعد على ازالة الكرش
هناك سوائل طبيعيه تساعد على ازالة الكرش1/ الليمون مفيد جدا اذا عصر الليمون وملئ نصف الكوب عصير ليمون والنصف الاخر ماء دون اضافة السكر ويشرب صباحا لمدة شهر مع تقليل الاكل وتقديم وقت العشاء اي يتعشى مبكرا قبل النوم على الاقل ب ......
المزيد
|
الغذاء الصحي
الغذاء الصحيـ طعام لضبط الوزنتعتبر السمنة مشكلة شائعة في دول العالم الصناعي ، وهي تزداد انتشاراً رغم التوعية الصحّية . وبالاضافة الى كونها عاملاً أساسياً لمرض القلب ، تزيد السمنة أيضاً من احتمال الاصابة بأمراض أخرى ، ومنها السكري والتها ......
المزيد
|
طريقة لفقدان الوزن
طريقة لفقدان الوزن اولا: يعتبر الوعي مفتاح للإمساك بالسعرات الحرارية الإضافية قبل أن تأكلها أو تشربها وقبل أن تظهر على الميزان. هل تتعشى وجبات سريعة أو تقوم بتنظيف أطباق أطفالك من بقايا الطعام؟ لقد حان الوقت لإلقاء نظرة على نشاطك وتقوم باتخاذ ......
المزيد
|
أحدث طريقه للرشاقه أصبحت مشكله
أحدث طريقه للرشاقه أصبحت مشكلهذكرت إحدى قارئات مجله أمريكيه في خطابها إلى رئيسة التحرير أنها إتبعت طريقه جديده لإنقاص وزنها وفي نفس الوقت عدم حرمان نفسها من أي طعام تشتهيه والسبب هو أنها لا تستطيع أن تمتنع من لذة الأكل, أما الطريقه فهي أنها كلما أحست أنه ......
المزيد
|
اسباب بروز البطن
اسباب بروز البطنبروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط . ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..12- 1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2- الشرب أثنا ......
المزيد
|
تخلصي من السعرات الحرارية غير الضرورية يومياً
تخلصي من السعرات الحرارية غير الضرورية يومياً هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم، ورغم أن هذه الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة، وأسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات هي: *- عند عمل الحلويات في ......
المزيد
|
حتى تحافظين على صحتك ورشاقتك..عليك بوجبة الإفطار!
حتى تحافظين على صحتك ورشاقتك..عليك بوجبة الإفطار!أثبتت الدراسات الحديثة مدى الفوائد الصحية التى تحملها وجبة الإفطار الصباحية ودورها فى المحافظة على الوزن المثالي وسلامة وظائف الجسم الحيوية وقوة مناعته الطبيعية. وأوضح الخبراء فى نشرة مايوكلينك الصحية لهذا ......
المزيد
|
سعرة حرارية
سعرة حراريةالأفطار: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر بيضة مسلوقة نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده فاكهه واحده منتصف الصباح: نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر شريحة واحده جبن سليس شريحة خبز سل ......
المزيد
|
للتخلص من البطن ( الكرش ) بشهر واحد فقط ..
للتخلص من البطن ( الكرش ) بشهر واحد فقط ..لإخفاء البطن في شهر واحدشرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره الميرمية لتخفيف الوزنتؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ......
المزيد
|
الخل.. عنصر فعال في اذابة الشحوم
عرف الخل قديما كمادة شافية لكثير من الأمراض مثل تسيكن آلام الأسنان و كعلاج لبعض الامراض المستعصية مثل الكوليسترول والصداع المزمن وغيرها من الامراض الاخرى فهو يقضي على كثير من الميكروبات الضارة. ويخلص الجسم من بعض الدهون الضارة. والناس قديماً كانوا يقومون بإعطا ......
المزيد
|