عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| كيف نقلل الدهون ؟ |
|
كيف نقلل الدهون ؟
بقليل من التدبير وبدون افتقاد الطعام اللذيذ بإمكانك استبدال الأصناف المحببة إليك بأخرى قليلة بالسعرات الحرارية :
W بدلا من كأس ممتلئة بالايس كريم، تناولي اللبن الزبادي المضاف إليه قطع الفاكهة الطازجة، تذكري دائما أن الأيس كريم يصنع من الحليب كامل الدسم مع كثير من السكر والألوان الصناعية، بينما يمكن أن تختاري اللبن منخفض الدسم وتضيفي إليه الفاكهة الطبيعية
W تناولي الفاكهة بدلا من الشوكولاته والبسكويت والكيك لتسديد حاجتك من السكر
W تعودي على أكل البطاطس مشوية أو مسلوقة أو مهروسة كبديل للشرائح المقلية (الشيبس)
W اشربي الحليب نصف الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم. وتذكري أن الدسم في الحليب هو دسم حيواني وهو من المصادر الأساسية لتكوين الكولسترول في الشرايين، أما بالنسبة لأطفالك فيجب إعطاؤهم الحليب كامل الدسم إذا كانوا دون الخامسة من العمر
W تناولي الأجبان منخفضة الدسم، والزبد النباتي منخفض الشحم الحيواني بدلا من الزبد الحيواني الأصلي
W اجعلي للأسماك الحصة الكبرى في غذائك مقارنة باللحم الأحمر والأبيض، فدهون الأسماك صحية ولا تسبب الكولسترول، أما من ناحية السعرات الحرارية فالسمك الأبيض أقل زيتا من الأسماك الداكنة
W أزيلي الشحوم عن اللحوم الحمراء وأزيلي الجلد في حالة الدجاج . لا تضيفي الزيت أثناء الطبخ، لأن هناك كمية من الشحم في نسيج اللحم
W تجنبي اللحوم المحفوظة في العلب والمقانق بأصنافها، نظرا لارتفاع الشحوم الحيوانية فيها وكذلك الأملاح والحوافظ
W اختاري من زيوت الطبخ الأنواع النباتية الواضحة المصدر، كزيت الصويا أو دوار الشمس أو الذرة أو زيت الزيتون. وتجنبي العلب التي لا توضح المصدر النباتي للزيت لاحتمال احتوائها على نسبة عالية من الزيوت المشبعة الضارة |
خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن!!
خمسة أسباب.. تجعلك لا تفقد الوزن!! 1. عدم النوم بشكل كاف. إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات ي ......
المزيد
|
نصائح لتنحيف الخصر
اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا ك ......
المزيد
|
ما هى افضل حميه للحامل ؟
الى كل حامل .....ما هى افضل حميه للحامل ؟ كيف تسيطرين على وزنك اثناء الحمل ؟؟؟؟؟عزيزتي الأم، الوزن الزائد أثناء الحمل يصعب التخلص منه بعد الولادة. على الرغم من اعتقاد الكثيرات بأن فترة الحمل هي الوقت الوحيد الذي يسمح لك فيه بتناول ما تش ......
المزيد
|
هناك سوائل طبيعيه تساعد على ازالة الكرش
هناك سوائل طبيعيه تساعد على ازالة الكرش1/ الليمون مفيد جدا اذا عصر الليمون وملئ نصف الكوب عصير ليمون والنصف الاخر ماء دون اضافة السكر ويشرب صباحا لمدة شهر مع تقليل الاكل وتقديم وقت العشاء اي يتعشى مبكرا قبل النوم على الاقل ب ......
المزيد
|
الماء يتحكم في زيادة ونقص الوزن
تسعي حواء دائما وراء ما يظهر جمالها ويبينها في أحسن صورة لذلك تلجأ عادة إلي إتباع نظم غذائية للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة أو علي الأقل للمحافظة علي الوزن دون زيادة, وبالرغم من ذلك فقد تفاجأ عند الوقوف علي الميزان بأن وزنها قد زاد وتتساءل عن سبب هذه الزياد ......
المزيد
|
سؤال انتظر اجابته بشكل عاجل؟
كيف تعرف المرأة انها حامل من البيت هل يوجد تحليل معين او تحليل يشترى يمكن لها ان تعرفه بنفسها و هى فى منزلها ؟و ماهى المؤثرات التى يمكن ان تفقدها الطفل دون ان تعلم كى تحذر منها و شكرا لكم ......
المزيد
|
التمرين اثناء عمل الجيم
التمرين اثناء عمل الجيمأهمية التمرينات الرياضية أثناء عمل الرجيم :الرجيم لتمنع تهدل العضلات وضعف وخمول الجسم الذي يتعرض له تساعد التمرينات الرياضية إلى حد ما في إنقاص الوزن ، كما تعتبر ضرورية أثناء فترة الشخص خلال هذه الفترة .- نو ......
المزيد
|
لمن تعاني من بروز البطن علاج +تنظيف
لمن تعاني من بروز البطن علاج +تنظيف لمن تعاني من بروز الكرش خذى كميه من قشرالرمان اليابس اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه متماسكه شكلي منها على هيئه اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها في علبه ثم ضعيها في الفريزر استعمليها ......
المزيد
|
الشد العضلي أعراضه وعلاجه
هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
المزيد
|
الفرنش توست اللذيذ
المقادير:بيضة كبيرة مخفوقة قليلا بياض بيضة مخفوق قليلاثلاث أرباع كوب حليب خالي الدسمملعقة صغيرة فانيلياثمن ملعقة صغيرة قرفة مطحونة8 شرائح خبز فرنسي أو توستربع ملعقة صغيرة بشر برتقالةنصف كوب عصير برتقال
المزيد
|