عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| تحفيز عملية الأيض أنسب الطرق لرشاقتكِ |
|
الرشاقة حلم يراود كل فتاة وتحقيقه هدف صعب تسعى إليه جاهدة ، ويعد تحفيز عملية "الأيض" أو التمثيل الغذائي وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتي تتمثل في:
- كثيراً ما تصدقين عدد من الشائعات التي تثبت وجود أغذية تحرق الدهون، لكن لا تنساقين وراء هذه الإشاعات فيجب أن تعرفي أنه لا يوجد أطعمة تحرق الدهون، فكل هذه الاقاويل ما هي إلا خرافات يدعيها البعض.
- يدعي البعض أن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض وتخفيف الوزن غير صحيحة، إلا أن هذه النظرية غير صحيحة بالمرة، فقد أفاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة.
- كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون، إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض نشطة.
- أما عن التوابل وفوائدها في عملية الأيض فقد أكد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج. - عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية الأيض، لأن الماء أهم مغذ للجسم.
- لتقوية العضلات دور كبير لتحفيز عملية الأيض بعكس الدهون؛ ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.
- الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة، كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل. ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي المبذول.
|
اسرع رجيم اعشاب ( رجيم الكباريت )
اسرع رجيم اعشاب ( رجيم الكباريت )أسرع ريجيم أعشاب أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح ال ......
المزيد
|
حافظي على جمالك ورشاقتك باليوجا
حافظي على جمالك ورشاقتك باليوجا اليوجا فلسفة تساعد على التأمل وصفاء الذهن والصحة الجيدة وراحة البال، وتلجأ النساء إلى ممارسة اليوجا الآن من أجل إنقاص الوزن باعتبارها الطريقة المثالية لذلك والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن طريق ممارسة هذه الرياضة بدون ......
المزيد
|
جدول السعرات الحرارية لكي يكتمل ريجيمك بالشكل الصح
جدول السعرات الحرارية لكي يكتمل ريجيمك بالشكل الصحيح؟؟ أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائيةبحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة ......
المزيد
|
صحتك فى تنظيم وجباتك الغذائية وممارسة التمارين الر
* التمارين الرياضية والتغذية:هل تعمل لوقت متأخر ولا تستطيع تنظيم وجباتك الغذائية والتمارين الرياضية؟ كل ما تحتاجه الآن هو أن تبدأ من جديد. أهم شيء هو ألا تتوقع المثالية في نظام غذائك. كن واقعي، فأنت تبحث عن التغير والت ......
المزيد
|
نصائح للحفاظ على اللياقة
لعل أسهل شىء فى العالم هو تقرير القيام ببعض التمارين. والواقع أن العديد من الأشخاص يرغبون فى ممارسة التمارين، لكنهم لا يملكون الوقت الكافى لذلك. ولو كانت التمارين دواءاً يباع، لكانت أحد الأنواع الأكثر شيوعاً وفائدة. لذا إجعلى التمارين جزءاً من حياتك، ولا تعتبر ......
المزيد
|
برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن
برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن لدي برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن لابد من رياضة الصباح بياض البيض ثلاث بيضات مسلوقات + زبادي(روب) قليل الدسم + خيارالظهر تونة بالملح والخل مع سلطةالعصر ربع كيلو دجاج او لحم مشوي (حذاري من الكباب) او مسلوق ......
المزيد
|
كيف تكون الرشاقة سهلة؟
كيف تكون الرشاقة سهلة؟يقولون إذا عرف السبب بطل العجب، ويقولون الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السمنة- التي تؤرق الكثيرات خوفا منها أو معاناة من آثارها أو تفاديا لها - يمكن تفاديها ببعض الاحتياطات، ومنها التغلب على أسبابها، فهل ت ......
المزيد
|
الضحك.. أحدث تقنيات إنقاص الوزن!
الضحك.. أحدث تقنيات إنقاص الوزن!قدم مجموعة من الباحثين في جامعة فاندربيلت بولاية تنيسي الأمريكية في المؤتمر الأوروبي السنوي للبدانة الذي عقد في أثينا باليونان، بحثا جديدا يثبت أن الضحك من 10 إلى 15 دقيقة يومياً يجعل الإنسان يحرق ما بين 10 إلى 40 سعرا حرا ......
المزيد
|
مشكلة الفشل في انقاص الوزن
مشكلة الفشل في انقاص الوزنهل حاولت سابقا انقاص وزنك وفشلت في ذلك؟ وهل حاولت التقليل من وجباتك ولكن من دون جدوى؟ قد تكون اصابتك بسكر الدم هي السبب وراء فشل محاولاتك وعدم تمكنك من انقاص وزنك. ما سكَّر الدم؟يحتوي الدم على السكر الذي يمدن ......
المزيد
|
برجيم المشرووم.. إنقصي وزنك 2 كيلو
المشروم نبات غنى يتمتع بقيمة غذائية عالية ، لذا لم يتردد خبراء الأغذية بتناوله والاعتماد عليه فى كرجيم ونظام غذائي آمن وغنى بالفيتامينات وسعرات غذائية منخفضة .من الممكن استخدام المشرووم بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في ......
المزيد
|