عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| نصائح لتنحيف الخصر |
|
اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا كنت من النوع الذى يأكل بسرعة دون تمهل فيجب ألا تتعجبى من هذا الشعور، فإنه ناتج عن تناول الطعام بسرعة..
ويشير الدكتور يسرى الجزار إلى أنه يجب تبديل عاداتك الغذائية السيئة، كذلك نوعية الطعام الذى تتناولينه يومياً، والذى يؤدى مباشرة إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن وتكون السليوليت، نظراً إلى اختلال عمل الجهاز الهضمى نتيجة لوفرة الطعام الذى يزيد نسبة الحموضة فى المعدة، ويتمثل فى الخل وفى المشروبات المسكرة وبعض الخضار مثل الطماطم.
ويجب عليك لتفادى سليوليت الخصر اتباع الآتى:
1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.
2- شددى على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.
3- لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً.
4- يجب الابتعاد عن الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
5- لا تأكلى إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.
6- كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذى يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك فى الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.
|
فواكه تساعد على النحافة
فواكه تساعد على النحافةبعض انواع الفواكه التي تنقص وزنك الأناناس Pineappleتعتبر ثمار الاناناس من افضل المواد التي تخفض الوزن ولا سيما اذا عرفنا ان الاناناس يحتوي على انزيم يدعى Bromelain والذي يساعد على هضم البروتينات ......
المزيد
|
تعلمي كيف تخفين سمنتك
الشتاء يكسبك بعض الكيلوجرامات الزائدة بعد الخروج من الشتاء تكسبين بعض الكيلوجرامات الزائدة، ولأن الصيف يكشف سريعاً الوزن الزائد، نقدم لكِ مجموعة من النصائح تساعدك على أن تظهري بشكل أكثر رشاقة:- إذا كان العنق من النوع ا ......
المزيد
|
أسباب عدم نقصان الوزن
أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات فنعندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوعوالتي قد تندرج تحت ما يسمى اسباب طبية بحتة في الجسم ليست كما ......
المزيد
|
ملابس الريجيم تضر بالجسم ولا تنقص الوزن
يحذر الأطباء والمتخصصون من أن الملابس الخاصة بالريجيم والتي يروج لها على أن مفعولها سحري لإنقاص الوزن, وشد الجسم, وإزالة الترهلات, وغيرها قد تضر بالجسم وتسبب مشكلات صحية خطيرةأبرزها العقم, والتحسس الجلدي, وهبوط مفاجئ في الدورة الدموية بسبب تأ ......
المزيد
|
السمنة المفرطة وتغلبها على جسمك
عندما اقترنت بزوجها كانت فتاة أنيقة مقبلة على الحياة، واليوم أهملت مظهرها وأصبحت في كثير من الأحوال تتحاشى التعرف على أصدقاء جدد أو الظهور في المجتمعات.وإذا استفسرت منها عن سبب هذا التغيير، قالت لك بابتسامة ساخرة: إنه شعورها بالإحباط بعد أن زحفت ال ......
المزيد
|
10 نصائح لضبط الوزن
10 نصائح لضبط الوزنإن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ ع ......
المزيد
|
ثلاث وعشرين طريقه لتنقيص الوزن
ثلاث وعشرين طريقه لتنقيص الوزنبدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض ......
المزيد
|
ريجيم ما قبل الزواج
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر.. لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية ......
المزيد
|
حساء السبانخ والرز
المقادير:- 675غ سبانخ طازجة أومجمدة - 2 ملعقةكبيرةزيت زيتون - 1 بصلة صغيرةمفرومة - 2فص ثوم مقطع - 1فلفل أحمرمقطع - 1كوب رز طويل - ملح - فلفل أسود - جبن ......
المزيد
|
خلطة رهيبة لترهل البطن .
خلطة رهيبة ...لترهل البطن ....شبة ناعمة+نشا+زيت زيتون+قليل من الماءتخلط المقادير وتوضع على البطن حتى تجف ويغسل..وبعدين تحطين مرطب وانشاء الله تستفيدوا منها..بس استمروا عليها وراح تشوفون النتايج حتى البطن يفتح لونها شوي شوي ......
المزيد
|