عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| رجيم خمسة كيلو جرام |
|
رجيم خمسة كيلو جرام
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 28 يوما
يعتمد هذا الرجيم بصفة أساسية على تناول العصائر الطازجة على الريق وبين
الوجبات لتعطي إحساساً دائماً بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء
والفواكه الطازجة بين الوجبات مع تكرار الرجيم الغذائي المصاحب لمدة أربعة
أسابيع كاملة.
اليوم الأول:
الإفطار:
يبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة "نقيع" أو شاي ومنها البابونج،
الهندباء البرية، عنب الذئب.. أو تناول أحد عصائر الفاكهة الطازجة
المستخدمة في التخسيس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصير ليمون دافئ بدون سكر أو
حليب خالي الدسم أو قهوة أو شاي بدون سكر، ويمكن عمل تباديل يومية لنوعية
الشراب كي لا تتكرر نوعية من الشراب يومين متتاليين.
الغداء:
قطعة صغيرة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح" وقطعة دجاج مسلوقة
"شريحة حوالي 100 جرام" أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس
والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بين الإفطار والغداء
يمكن تناول كوب حليب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء.
العشاء:
يمكن تناول كوب ساخن من عصير الليمون في البداية أو كوب من عصائر الفاكهة
الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني:
الإفطار:
يبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع أو شاي أو كوب من
اللبن الخالي من الدسم أو كوب كريز.
الغداء:
يكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كيلو من العنب الطازج ثم
كوب حليب خالى الدسم.
العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام "خبز أسمر شرائح"+ 100 جرام من الجمبري،
والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.
اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق، ثم تناول شريحة من
الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ قطعة من الجبن قليل الدسم+ موزة صغيرة، ويمكن
تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.
الغداء:
يمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء، وتناول
حوالي ربع كيلو عنب.
العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة+ 100 جرام شرائح خبز أسمر+ قطعة من الدجاج المسلوق
أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي
بدون سكر.
اليوم الرابع:
الإفطار:
كوب من عصير الأعشاب الدافئ أو عصير الفاكهة الطازج على الريق+ تناول بيضة
واحدة مسلوقة+ قطعة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام+ بعض أوراق الخس
الطازجة+ كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:
طبق سلطة خضراء+ شرائح خبز محمص+ شريحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100
جرام+ ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.
العشاء:
عصير أعشاب دافئ مخصص للتخسيس وإنقاص الوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم
على الريق+ 100 جرام من الأرز المسلوق+ طبق من السلطة الخضراء+ عصير التوت
والعنب أو تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
اليوم الخامس:
الإفطار:
كوب من عصير أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو
كوب عصير ليمون دافئ أو كوب من الكورن فليكس+ كوب حليب خالي الدسم أو كوب
قهوة أو شاي بدون سكر.
بين الإفطار والغداء:
يمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب حليب دافئ خالي من الدسم.
العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة "حوالي 100 جرام"+ كوب من البسلة المسلوقة مع
الجزر أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق+ سلطة فواكه بدون سكر+
كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس:
الإفطار:
كوب عصير أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة أو عصير الليمون
الدافئ+ شريحة خبز أسمر حوالي 100 جرام+ قطعة جبن خالي الدسم "100 جرام"+ كوب
من الحليب خالي الدسم+ كوب عناب أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر بعد
الإفطار.
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة+ كوب من المكرونة المسلوقة+ كوب حليب دافئ خالي
الدسم.
العشاء:
شرائح من البطاطس المسلوقة "100جرام"+ قطعة لحم مشوية "100 جرام"+ شريحة
من الخبز الأسمر+ ربع كيلو عنب+ كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو بقليل
من السكر.
اليوم السابع:
الإفطار:
كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفيدة في التخسيس وإنقاص الوزن أو كوب من
عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ+ شريحة
من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.
الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+ شرائح من البطاطس المسلوقة "100 جرام"+ شريحة خبز
أسمر "100 جرام"+ قطعة لحم مشوي أحمر "100 جرام"+ ربع كيلو عنب أو تفاحة
متوسطة الحجم.
العشاء:
كوب عصير أعشاب دافئ+ شريحة خبز محمص "100 جرام"+ قطعة جبن خالي الدسم
"100 جرام"+ شرائح خيار+ كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو
الشاي بدون سكر.. ويراعى تكرار هذا الريجيم حتى يؤتى ثماره. |
خمسة أخطاء تسبب فشل الرجيم
خمسة أخطاء تسبب فشل الرجيم هذه قائمة لأشهر خمسة أكاذيب يقع بها البعض .. لأجل إنقاص الوزن ( الريجيم ) :1. الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد. الحقيقة : هذا النوع من الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن ......
المزيد
|
اسباب بروز البطن
اسباب بروز البطنبروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط . ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..12- 1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2- الشرب أثنا ......
المزيد
|
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت
ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت --------------------------------------------------------------------------------ريجيم يخلص الفخذين والبطن من السليوليت تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء ال ......
المزيد
|
هذا الريجيم رد على تعليق المشاهدين
هذا الريجيم متحكم بالوقت وصعب في البدايه لكنه رهيب في فقدان الوزن:ـوجبه الافطار(الساعه الثامنه صباحا)كوب من عصير الجريب فروت الطازج الاصفر.+ شريحه من الخبز او التوست المحمص.وجبه الغداء(الساعه الواحده ظهرا)شرائح اناناس الطازج على حسب الرغبه.+ش ......
المزيد
|
الفول السوداني يخفض نسبة الكولسترول في الدم
الفول السوداني يخفض نسبة الكولسترول في الدمأثبتت الأبحاث التي أجريت في المركز الأميركي للبحوث الزراعية أن الفول السوداني مفيد للقلب, الأمر الذي يناقض المفاهيم المعروفة عن هذا النوع من المكسرات الغنية بالدهون التي كان يعتقد أنها تمثل خطرا على صحة جهاز الق ......
المزيد
|
السليوليت
السليوليتالتغييرات والضروريّات الغذائيّة الأساسيّة، للتخلّص من السليوليت، وللوقاية منه في الوقت نفسه:1 - إعتمدي طريقة الشواء بدلاً من القلي وذلك بواسطة الفرن وبأقل كميّة ممكنة من الزيت.2 - تناولي الخبز بنخالة، الخبز الأسمر والمعكر ......
المزيد
|
الــــــعصير الـــذي لايخـــــــطيء ابــــــداً.
الــــــعصير الـــذي لايخـــــــطيء ابــــــداً... يحتوي هذا العصير على فاكهه شهيره يتردد اسمها في اوساط التخسيس وعلاج الكرشكثيرا ماينصح بها الخبراء لمرضى السمنه والكرشفهي تحتوي على نسبه كبيره من الالياف التي تعطي الإحساس بالشبع دون ان تمد ال ......
المزيد
|
كيف يحدث الكرش + علاج الكرش
كيف يحدث الكرش + علاج الكرش ( ترهل عضلات البطن ) كيف يحدث الكرشيمكن أن يحدث لأكثر منسبب نذكر منها 1-الفتق : حيث يحتوي جدار البطن على فتحات مبطنة بأعصاب ضعيفة وجلد رقيق ، وقد تنفجر هذه الفتحاتنتيجة ضغط الأعضاء الداخلية عليها ضغظاً ......
المزيد
|
10نصائح لتجعليه يلتزم لك
لماذا لا يحب الرجال الالتزام: هل أنت في علاقة مع شخص، يقول بأنه يهتم بك، وبأنه يحبك ولكنه لم يطرح السؤال الأكثر أهمية في علاقتكما بعد؟ للأسف لست وحدك، فالعديد من الرجال حول العالم يتجنبون هذا السؤال، أما بداع الخوف من الارتباط والمسئولية، أو بداع الحفاظ على حر ......
المزيد
|
10 نصائح لضبط الوزن
10 نصائح لضبط الوزنإن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات فى الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة.. لذلك يقدم لنا الدكتور يسرى جمعة الجزار مجموعة نصائح تساعد فى الحفاظ ع ......
المزيد
|