يوتيوب تسجيل
الرئيسية المنتدى العاب فلاش قمة المواقع ماسنجر بنات اعلانات
عالم الاانا الرئيسية منتديات برامج سيدتي العاب فلاش دردشة تفسير الاحلام
دليل المواقع احداث و غرائب الحياة الجنسية معاني الاسماء دليل الطبخ خلفيات PSP برامج الجوال
بلوتوث مطور  قصائد شعرية نكت جديد رسائل ثيمات مطور العاب الجوال وسائط MMS مطور
ديكور جديد ازياء قصائد خطوط عربية شعر جديد يوتيوب Software


mobily

الاقسام

   الرئيسية

   جمال المرأة
  » مكياج و عطورات
  » العناية بالبشرة
  » قصات تسريحات الشعر
  » ازياء و فساتين

   رجيم و تخسيس
  » وصفات الرجيم
  » تجارب الرجيم
  » مواضيع عامة
  » رشاقة ولياقة و تمارين

   اطباق الرجيم
  » اكلات الرجيم
  » غذاء الرجيم
  » عشاء الرجيم

   عالم الاسرة
  » الحمل والامومة
  » اسرة المجتمع

   عالم الاطفال
  » نصائح لطفلك
  » تغذية الاطفال
  » تربية و تعليم الاطفال
  » مهارات الاطفال
  » قصص للاطفال

   منوعات نسائي
  » امهات المؤمنين
  » مواضيع نسائية

   مطبخ حواء
  » الشربة والشوربات
  » السلطات
  » المعجنات
  » المعكرونة
  » اطباق الدجاج
  » اطباق الأسماك
  » اطباق اللحوم
  » اطباق الأرز
  » حلويات
  » اطباق اخرى
  » مشروبات باردة
  » مشروبات ساخنة
  » مثلجات
  » مقبلات باردة
  » مقبلات ساخنة
  » مقبلات منوعة
  » صلصات
  » المخللات
  » خضار
  » كيك
  » تشيز كيك
  » المهلبية والكاسترد
  » حلويات عربية
  » حلويات غربية
  » حلويات منوعة
  » حلو القهوة
  » بسكويت
  » اطباق الافطار
  » اطباق الصغار

   اطباق عالمي
  » اطباق ايطاليه
  » اطباق صينية
  » اطباق مكسيكيه
  » اطباق هنديه
  » اطباق مصرية
  » اطباق مغربية
  » اطباق خليجية
  » اطباق منوعه

   قضايا المراة
  » العنف ضد المراه
  » المراه في الصحافة
  » نشاطات المراه العربية
  » حقوق المراه

   الحياة الزوجية
  » الحياه الزوجيه
  » أمراض ومعلومات

   فتاوي حواء
  » الطهاره
  » الصلاه
  » الجنائز واحكام المقابر
  » الزكاه
  » الصيام
  » الحج
  » النكاح
  » الطلاق و الخلع
  » الرضاع
  » اللباس والزينه
  » الاداب و الاخلاق

   المنزل ديكور واكسسورات
  » ديكور المنزل
  » المداخل و الاستقبال
  » صالة الطعام
  » صالة المعيشة
  » غرف النوم
  » غرف الاطفال
  » المطبخ
  » دورات المياه
  » اكسسوارات المنزل
  » الستائر
  » الاضاءه
  » الحديقه
  » التخزين
  » الحائط و الارضي

اعلانات


اخترنا لك

  »  منتديات
  »  دور - محرك بحث
  »  تفسير الاحلام
  »  صور ترحيب
  »  صور اطفال
  »  صور بنات
  »  صور حب
  »  صور زهور
  »  صور صدام
  »  صور فنانات
  »  مكياج
  »  توبيكات
  »  مسجات
  »  افلام كرتون
  »  الفراشة
  »  تحميل صور

البحث



عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات

[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]

مواقع ننصح بهـا

 مواقع ننصح بهـا

 

من خدماتنا :
»  ماسنجر
»  ازياء
»  فوركس
»  صور
»  العاب
»  اسماء الاطفال
»  تفسر حلم
»   مقياس الحب
»  كورة
»  ثيمات
»  يوتيوب
»  دردشة
»  برامج
»  رسائل
»  ديكور
»  نكت
»  شعر
»  العاب فلاش
»  غرائب
»  جنس
 

»  بروكسي
»  خلفيات
»  وسائط متعددة
»  نغمات
»  كلمات الاغاني
»  افلام انمي
»  اسهم
»  عملات
»  حواء
»  رياضة
»  دردشه
»  قبائل
»  خرائط
»  شعراء
»  شاعر المليون
»  قصص
»  نوكيا
»  صوتيات
»  ابتسامات
»  طب و صحة

 منفذ دردشة 

دردشة الاماكن
مشكلة الفشل في انقاص الوزن

مشكلة الفشل في انقاص الوزن
مشكلة الفشل في انقاص الوزن
هل حاولت سابقا انقاص وزنك وفشلت في ذلك؟ وهل حاولت التقليل من وجباتك ولكن من دون جدوى؟ قد تكون اصابتك بسكر الدم هي السبب وراء فشل محاولاتك وعدم تمكنك من انقاص وزنك. ‏

ما سكَّر الدم؟
يحتوي الدم على السكر الذي يمدنا بالطاقة، ويأتي من الكربوهيدرات الموجودة في غذائنا. ويمتص الدم بعض ‏أنواع الكربوهيدرات بشكل أسرع من غيرها، الأمر الذي يرفع معدل السكر بالدم بشكل سريع، وبنسبة عالية، ويمد ‏الجسم بالطاقة لفترة قصيرة فقط. لهذا السبب يتطلب الجسم المزيد من المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من ‏السكر حسب صحيفة القبس. ‏

الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم
في الحمية المنخفضة يبقى السكر في المعدل الطبيعي، ولكن اذا زادت كمية السكريات في الأطعمة فان نسبة السكر ‏تكون متذبذبة بين العالي والمنخفض. وتعتمد سرعة ارتفاع نسبة السكر في الدم على نوعية الطعام وتحوله الى ‏سكريات (غلوكوز) وامتصاص الجسم لها، وأهم هذه الأطعمة التي يمتصها الجسم بسرعة كبيرة هي الدونتس ‏والخبز الأبيض والشيبس. كما يفقدها الجسم بسرعة كبيرة بعد ان يستمد منها الطاقة. لذا ينبغي علينا أخذ المزيد ‏من السكريات كنوع من التعويض. ‏

وهناك أطعمة تمد الجسم بالسكريات مثل المعكرونة والبازلاء المطبوخة والتفاح، لكن الجسم يمتصها ببطء ويفقدها ‏ببطء ايضا، فلا يحتاج الى المزيد منها. ‏ ويمكن الحفاظ على معدل السكر في الدم من دون ارتفاعه أو انخفاضه عبر أخذ الكربوهيدرات مع اللحوم مثل ‏السمك والدجاج واللحم الأحمر مع القليل من الأرز أو البطاطا المشوية. ‏

اذا كنت تعانين ارتفاع سكر الدم بعد تناول الوجبات الغنية بالسكريات فان جسمك يفرز المزيد من الانسولين ليجعل ‏مستوى السكر في الجسم في المعدل الطبيعي عبر تخزين السكر الفائض في الخلايا لاستخدامه وقت الحاجة في ‏الطاقة. ‏ ولكن اذا كانت كمية السكر مندفعة وقوية بالجسم، حيث لا ينفع معها كمية الانسولين الموجودة في الجسم، فانها ‏تخزن على شكل دهون. ‏ ومع مرور الوقت فان الجسم يستجيب للانسولين الذي يفرزه، لذا يحتاج كمية من الانسولين المضاعفة للتعامل مع ‏كمية السكر الموجودة ولذلك يزيد وزن الجسم. ‏ ‏

امتنعي عن السكريات
من الغريب ان الامتناع عن أخذ السكريات يعمل على اصابة الشخص بالشعور بنقص في الطاقة، وبعض التعب ‏خلال اليوم، ومع القليل من الصبر والتعود تقل الرغبة في أخذ الحلويات لإمداد الجسم بالطاقة، وبهذا يقل معدل ‏السكر في الدم ليعود الى وضعه الطبيعي. ‏

ويمكن استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والمأكولات التي تحتوي على الخضراوات والقمح (الألياف) وهذا يمد ‏الجسم بالطاقة لمدة أطول مع عدم الشعور بالجوع لمدة أطول مما يساعد على انقاص الوزن. ‏ ‏

ما معدل السكر الطبيعي في الطعام؟
حسب الاحصائية البريطانية في معهد الابحاث للتغذية، لا يجب اخذ اكثر من 8 ـ 10% لكبار السن في اليوم الواحد ‏من السكر الصناعي، وهذا يعتمد ايضا على مدى حركة الجسم. واذا كنت ممن يجلسون لمدة طويلة طوال النهار من ‏دون حركة فان النسبة السابقة تكون بالنسبة إليك كبيرة ويجب تقليلها. ‏ ‏ ‏

طرق عديدة للحفاظ على سكر الدم في المعدل الطبيعي
ـ لا تستغني عن أي وجبة من الوجبات حتى لا تشعري بالجوع ويصبح الالحاح على أخذ الحلويات لا يقاوم. ‏

ـ لا تتركي مسافة زمنية طويلة بين وجبة وأخرى، بل خذي وجبات صغيرة بين الوجبات الكبيرة بأخذ بعض من ‏شرائح الفاكهة أو الحليب الخالي الدسم أو العصائر غير المحلاة. ‏

ـ تجنبي أخذ الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح ايضا مثل البسكويت والمكسرات والفواكه ‏المجففة المحلاة. ‏

ـ استخدمي الليمون أو الخل بدلامن صلصات السلطة. ‏

ـ اذا كنت من محبي الشوكولاتة اختاري الأنواع الجيدة التي تحتوي على 70% أو أكثر من مادة الكوكو

عشوائية

  »  حكم من ادعت عدم رضاها عن زوجها بعـد الـزواج بفتـرة
  »  كعكة الاسفنجية طرق اعدادها وتحضيرها خلال
  »  كلوب
  »  أهمية عجلة الألوان و طريقة التعامل معها للبحث عن أ
  »  اظهار الزينة في الأسواق
  »  وقوف المرأة مع الرجال في صلاة الجنازة
  »  صلاة الحائض وصيامها
  »  ريجيم الشوربة
  »  هل ينتقض وضوء من وضأت طفلها
  »  ماذا على المرضع إذا أفطرت في رمضان
  »  كيكة الجــزر
  »  وصفات طبيعية للحفاظ على شفتيك
  »  أسباب تزعج الأم من ابنتها
  »  برنامجك الشخصي لتخفيف الوزن؟!
  »   ريجيم السوائل
  »  كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟
  »  أفكار لتصميم منزلك بأقلّ التكاليف
  »  قناع البرتقال المنعش للبشره
  »  لتتمتعي بحياتك الجنسية
  »  الشعر القصير هو الموضة

نكت ديكور فوتوشوب صور فنانات اجابة صور رسائل العاب بنات العاب اطفال الاكثر بحث قصائد
software forex soft العاب تسريحات صور ديكور

العاب قتالية  العاب سباقات  العاب ذكاء  العاب رياضية  العاب اكشن  العاب متاهات  العاب جديدة 

جميع الحقوق محفوظة عالم الا أنا - 2008
عالم حواء