عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية |
|
التمارين الرياضية لصحتك الجسدية النفسية والعقلية
عالجى الاكتئاب والاحباط بالتمرينات الرياضية
أكدت الكثير من الدراسات وخبراء الصحة على اهمية ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية ،حيث من شأنها أن تقى الجسم الكثير من الأمراض والاضطرابات العقلية.
وكما ذكرت الجمعية الألمانية للطب النفسى والاعصاب فى برلين إن للأثنين تأثير إيجابى على الصحة العقلية والنفسية.
وينصح رئيس الجمعية البروفيسور فريتز هوهاجين قائلاً - كما ذكرت صحيفة العرب- أن ممارسة الجرى والمشى والسباحة لها تأثير طيب على نحو خاص فى الحفاظ على الصحة العقلية .
فالتمرينات الرياضية تخفف الشعور بالاحباط والتوتر وترفع الروح المعنوية وتعزز الثقة بالنفس.
وطبقاً لكتيب إرشادى أصدرته الجمعية مؤخرا فإن من يعانون من الاكتئاب والخوف والإدمان أو الزهايمر بإمكانهم السيطرة على مثل تلك المشاكل عبر ممارسة الأنشطة البدنية.
ويذكر فى هذا الصدد أن التمرينات القوة القاسية ليست ضرورية، فالأعمال المنزلية مثل رعاية الحديقة والتحرك فى أنحاء المكتب والذهاب إلى العمل سيرا على الأقدام والتسوق كلها أنشطة بدنية طيبة. |
شروط الحمية الناجحة
شروط الحمية الناجحة الكل يشكو - يصرخ- يستغيث من هذا الغول الذي اقترب منا، واستقر في أجسامنا رغماً عنا.والتقدم والتطور الذي شمل كل جوانب الحياة، وما صاحبها من رفاهية وإمكانات، أغنت إنسان هذا العصر دون بذل أي مجهود عضلي أو فكري، جعل هذا ا ......
المزيد
|
ملف كامل عن الاعشاب( لنقص وزيادة الوزن)
ملف كامل عن الاعشاب( لنقص وزيادة الوزن) أولا: أعشاب تخفيف الوزنشك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات ......
المزيد
|
صححي معلوماتك الغذائية
** صححي معلوماتك الغذائية **إذا كتب على عبوة المنتج الغذائي أن الدهون فيه "قليلة" أو "مخفضة" فهذا يعني أن الطعام صحي. ؟خطأ. لأن الدهون عادة ما تستبدل بمكونات أخرى،مما قد يجعل السعرات الحرارية في المنتج الغذائي إما مساو أو في بعض الأحيان ......
المزيد
|
رجيم عش الغراب(الجريب فروت)
عش الغراب هو غذاء نباتى يتميز بأن قيمته الغذائية عالية وفى الوقت نفسه سعراتهمنخفضة ولذا كان التفكير فى استخدامه كنظام غذائى للتخلص من الكرش فى كل من أوروباوأمريكا وبدأت الآن تنتشر زراعته فى مصر . وهناك عدة برامج غذائية يستخدم فيها عشالغراب كنظام لتخسيس الكرش. ......
المزيد
|
الماء وفقد الدهون
الماء وفقد الدهون * فقد الدهون:- لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة، و يبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوص ......
المزيد
|
السمنة .. انواع ، اسباب ، مشاكل ، علاج
السمنة .. انواع ، اسباب ، مشاكل ، علاج السمنةانواع السمنةسمنة تعود للبنيان الأساسي للجسموهذه تنتشر بين النساء خاصةً كما ترتبط أيضًا السمنة بالظروف البيئية المحيطة ، وهذه السمنة يمكن التخلص منها ببذل مجهود عضلي ها ......
المزيد
|
السليوليت
السليوليتالتغييرات والضروريّات الغذائيّة الأساسيّة، للتخلّص من السليوليت، وللوقاية منه في الوقت نفسه:1 - إعتمدي طريقة الشواء بدلاً من القلي وذلك بواسطة الفرن وبأقل كميّة ممكنة من الزيت.2 - تناولي الخبز بنخالة، الخبز الأسمر والمعكر ......
المزيد
|
مـــن 10_15 كيلو في شهر واحــــــد
مـــن 10_15 كيلو في شهر واحــــــدد.جايلورد هاوزر وهو احد اختصاصيين الغذاء في العالم ... كتب اولا معلومات مهمة تفهميها قبلما تسوين روجيم وانا بريحكم وبدلعكم وبلخصه بنقاااط اساسية1_ يجب ان يمتنع محب الرشاقة عن : المعجنات ، والقهوة ......
المزيد
|
اخواتي احذرن عقاقير الحمية /فاقدة الوزن
اخواتي احذرن عقاقير الحمية /فاقدة الوزنقد يكون البعض منكم سمع عن عقاقير الحمية التي تخسر الجسم وزنه ويجهل بخفايا مضارها وقد يكون البعض الاخر لم يسمع بها وايضا بدهيا يجهل بمضارها اما اليوم اريد ان اكشف عن هذه المضار التي قد تعمينا عنها اجسامنا ولا ندرك با ......
المزيد
|
الرجيم الدورى
الرجيم الدورىتعليمات مهمة 1- بعد الاسبوع الثانى كرر الرجيم وبالذات الاول ولا تنتقى فى الاسبوع الذى يليه فقط اعده من جديد 2- فى الاسبوع الثانى من الريجيم يمكنك اضافة ملعقة زبدة مرة واحدة فى أى وجبة ترغب فيها كذلك اذا شعرت بجوع يمكن ......
المزيد
|