عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| تمرين منزلى يومي عام |
|
لا يقتصر وصف هذا التمرين علي أنه منزلى فقط، وإنما المقصود به أنه يمكن ممارسته في أى مكان وفي أى وقت دون الاحتياج إلي أدوات خاصة بعينها. ويجب الحرص دائماً علي هذا التمرين الذي يتمثل في خطوات للمحافظة علي صحتك ولياقتك فيما تمارسه من أنشطة وأعمال يومياًً وتتلخص هذه الخطوات في التالى ذكره ويمكننا أن نطلق عليها تمريناً مجازاًً:
- الاستلقاء علي سطح مستوٍ متماسك يومياًً لمدة 20 دقيقة صباحاًً أو مساءاًً.
- ممارسة تمرين النفس العميق علي فترات طوال اليوم.
- الحفاظ علي وضعك الصحيح في كل ما تفعله من أنشطة في اليوم ليس فقط أثناء التمارين الرياضية : أثناء الجلوس – الوقوف – المشى، أثناء النوم – الراحة – العمل
- ممارسة نشاطاًً رياضياًً علي فترات ثابتة أسبوعياً (ليكن مرتين أو ثلاثة). |
اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه
اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه طريقه طبيعيه تاكلي ملعقه كبيره من العسل على الريق مع قليل من الماءبعد نصف ساعه اشربي شاي مركز(ضعي كيسين شاي في الكأس) واشربيه بدون سكر راح تحسين ان مالك رغبه في الاكل طوال اليوم ......
المزيد
|
نصائح تساعدك بالمحافظة على رشاقتك
تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفاز أو أثناء الوقوف. لا تقومي بتجويع نفسك، لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضا ......
المزيد
|
أسباب بروز البطن لدى الفتاة.
أسباب بروز البطن لدى الفتاة.....إليكن اسباب بروز البطن لدى الفتاة .. أسباب بروز البطن عديدة , ونعرف ان الكثير من الفتيات تعاني من هذه الظاهرة التي تسميها الفتاة مشكلة . وهناك من يرتبكن ويردن لانفسهن ارشق قوام.. الكثير من الناس يشتكون من بروز ......
المزيد
|
تــــمارين لِترهـــــلات البـــــطــــــن
تــــمارين لِترهـــــلات البـــــطــــــن** (1)تمرين لف الجسمالاستلقاء على الأرض على الظهر فى وضع استقامة.- ثنى الركبتين على الأرض بزاوية 90 درجة، لبقدمان فى وضع مستوٍ على الأرض.- الفخذان فى وضع تعامد على الأرض.- ثنى الذراعين بحيث ......
المزيد
|
أسباب بروز البطن لدى الفتاة.
أسباب بروز البطن لدى الفتاة.....إليكن اسباب بروز البطن لدى الفتاة .. أسباب بروز البطن عديدة , ونعرف ان الكثير من الفتيات تعاني من هذه الظاهرة التي تسميها الفتاة مشكلة . وهناك من يرتبكن ويردن لانفسهن ارشق قوام.. الكثير من الناس يشتكون من بروز ......
المزيد
|
ريجيم السوائل
ريجيم السوائلسواء كانت خطتك للحمية واتباع ريجيم السوائل من اختيارك أو برنامج طبّيًّ يشرف عليه مختص فهذه الخطوة قد تكون الطريق الصحيح لفقدان الوزن ....وقد بدأ اتباعها منذ عام 1970م لكنها اكتسبت سمعة سيئة آنذاك بسبب عدم تطبيقها بشكل سليم.
المزيد
|
الرجيم الكيميائي ( من 27 الى 30 كيلو ) ؟؟؟؟؟
قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص *هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر*يجب الاكثار من الماء*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودةالفطور اليومي : 1-2 ب ......
المزيد
|
اطعمة تساعدك على حرق السعرات الحرارية
إهل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة: فاكهة الكريب فروت : تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أنتساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو ......
المزيد
|
خلطة حرق الدهون للدكتور مبارك لاأشقر
خلطة حرق الدهون للدكتور مبارك لاأشقر الخلطة رقم ( 1 ) يسلق 2 حبة من أرض شوكيتقطع مع سلطة خضار مشكلة + يشرب 1 لتر من مغلى ماء الملفوف .. تستخدم بالغذاء والعشاء م مرةاسبوعياً لمدة 30 يوم مع الخلطة رقم (2 )الخلطة رقم ( 2 )
المزيد
|
ساندويتش برجر الرومى
*وجبة صحية من السندويتشات:* المقادير:بياض بيضةشريحة خبز قمح1 ثمرة بصل مبشورة450 جرام لحم رومى مفرىملعقتان صغيرتان بقدونسملح1 ملعقة صغيرة فلفل1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (مسحوقة)ملعقتان صغير ......
المزيد
|