عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| تعلمي كيف تأكلين لتتخلصي من النحافة |
|
بعض النحفاء يعتقدون أن هناك بعض الأدوية أو المستحضرات قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة ، ولكن يشير الأطباء إلى أنه لا يوجد أدوية تزيد الوزن بسرعة ، ولكن يوجد برامج جيدة مفيدة تعتمد على تقييم وضع الجسم ومتابعته .
عزيزتى .. ينصحك الأطباء بتناول حبة واحدة من أحد أدوية فاتح الشهية ، ومتابعة برنامج غذائي لزيادة الوزن مع طبيب متخصص . ويؤكد أطباء التغذية أن المشكلة تكمن لدي النحيفات في كيف نأكل ؟ وليس ماذا نأكل ؟ لذا يجب تناول الغذاء الصحي الذي يفيد الجسم ويزيد الوزن ، فالجسم النحيف لا يعني بالضرورة نقص وزن ، لكن صاحبته قد يكون لديه نقص في عناصر غذائية مهمة أخرى. ويشير الأطباءأن هناك مراحل لعلاج النحافة عن طريق برنامج يعتمد على زيادة البروتين ، وعمل تمارين خاصة وبطريقة خاصة لزيادة النمو العضلي، وليس زيادة الشحوم .
_ البرنامج الغذائي :
1- ابدئي واختمي يومك بمعلقتين العسل ، وخمس حبات زيتون
2- قومي بزيادة حشوة الساندوتش بزبدة الفول السوداني أو الجبن السائل مع العسل ، وليس ضروريا أن يكون الساندوتش كاملاً.
3- تناولي أي وجبة تناسبكِ ولو شوكولاتة بالمكسرات.
4- لا تشربي أو تأكلي أي شيء قبل الوجبة الرئيسية ، ولا تشربي أثناء الوجبة.
5- الوجبات تكون صغيرة ومنوعة ومتعددة في اليوم (5 وجبات في اليوم)، لهذا فإن التبكير في الإفطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع.
6- استمتعي بالأكل، وتذكري أن فيه تحقيقاً لهدف مهم لصحتك، وحاولي ألا يكون واجباً يجب تأديته ، فلا تفكري بالأكل قبل وقته، وعودي نفسك على المزيد دائما.
7- تناولي الخبز المحمص والبطاطس بكل أنواعها والرز المصري، والشوكولاته والآيس كريم، والكيك والمعجنات مع زيادة الخميرة، البيض الأومليت، والبيض بالجبن أنواع مفيدة جداً.
8- اكثري من تناول المكسرات والحلويات الشرقية لأنها مناسبة جداً في غير وقت الوجبات.
9- إذا كنت تفضلين الوجبات المعدة خارج المنزل أو السريعة فلا بأس، المهم أن تتناولي ما تشتهيه.
10- تناولي الطعام مع الأهل أو الأصدقاء بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.
11- لا تجبري نفسك على الطعام، ولكن تخيلي أنك نجحت في زيادة وزنك وتحقيق هدفك.
12- كلي ما تشتهيه، ولا ترسمي في ذهنك سلفاً رفضك للطعام، فكرري في نفسك "أحس بشهية للطعام" . |
أسباب صحية تمنع فقدان وزنك
هناك بعض الأمراض التي تزيد من الوزن ويجد المريض صعوبة في التخفيف من وزنه حتى يعالج هذه الأمراض . من هذه الأمراض :- الاصابة بمرض تكيس المبايض :هذا المرض يصيب نسبة لا يستهان بها من النساء ويسبب لهن العقم ، وعادة ما يكون مصحوبا بنمو ......
المزيد
|
لكِ وحدك .. معادلة الرشاقة بدون رجيم
دون أن تتعرضي لحرمان الرجيم أو آثار أدوية التخسيس الجانبية ، يقدم لكِ الخبراء معادلة ناجحة في الحفاظ على الرشاقة : نصف ساعة من المشي يومياً + مضغ بطيء جداً للطعام + قياس الوزن يومياً + تناول عشاء خفيف مبكر + فحص طبي دوري كل 6 أشهر. ولا تنسي يا عزيزتي أن المشي ......
المزيد
|
نصائح لتتعلمي كيفية إخفاء عيوب جسمك
يلاحظ على كثير من السيدات السمنة لدي بعض المناطق فى الجسم ، وينصح خبراء الأزياء فى هذه الحالة بضرورة إخفاء السمنة باختيار الملابس المناسبة وإليكِ بعض النصائح الذهبية : - إذا كان العنق من النوع العريض أو الممتلئ فيمكن تعديل مظهره بارتداء العقد الطوي ......
المزيد
|
اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه
اللي تبي تسد شهيتها عن الاكل بطريقه طبيعيه طريقه طبيعيه تاكلي ملعقه كبيره من العسل على الريق مع قليل من الماءبعد نصف ساعه اشربي شاي مركز(ضعي كيسين شاي في الكأس) واشربيه بدون سكر راح تحسين ان مالك رغبه في الاكل طوال اليوم ......
المزيد
|
ريجيم يومي بدون مجهود
تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإص ......
المزيد
|
ساندويتش التركي السريع
المقادير :ملعقة طعام زبادي بدون دسم2ملعقة صغيرة مستردة 2 قطعة خبز اسمرورقة خس2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم2 شريحة طماطم شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلوقطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)ا ......
المزيد
|
جدول للتمارين الرياضيه اليوميه
جدول للتمارين الرياضيه اليوميه اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم
المزيد
|
حمية الدتوكس؟
حمية الدتوكس؟ اجسامنا مسمومة؟؟..حمية الدتوكس للتخلص من سمومها.. شوفوا كنت بادعبس بين اوراقي وملفاتي لقيت حمية خاصة لتنظيف الجسم من السموم وبصراحه انا قبل هيك بالصيف استخدمتها وبالبداية حسيت جسمي مرهق وحسيت بصداع وحسيت بحيلي مهدود ..وبعد ما خلصت الح ......
المزيد
|
فاكهة الحمية الأولى
فاكهة الحمية الأولى يعتبر الجريب فروت من الفواكه ذات الفوائد العديدة بداية من كونه فاكهة ذات قيمة غذائية جيدة لتوفر الفيتامينات والألياف به، ومرورا بفوائده في التصنيع الغذائي، حيث تصنع منه العصائر، وتستخرج من قشوره الزيوت العطرية الطيار ......
المزيد
|
موسوعـــة الرشــــاقه
موسوعـــة الرشــــاقه برنامج كامل للسعرات الحرارية انتبهو لصحتكم...الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام ) -----------------------------------------ملفوف 30 الثوم 60 البصل 49 ارضي شوكي 40 هليون ......
المزيد
|