عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| ريجيم الايام الثلاثة |
|
ريجيم الايام الثلاثة
هذا الريجيم غريب من نوعه، اذا انه يجب الالتزام به لمدة
3 ايام فقط من كل اسبوع، ثم العودة الى الاكل العادي
(ولكن بكميات اقل) لمدة 5-4 ايام، ثم العودة الى الريجيم
لمدة 3 ايام اضافية، ثم التوقف 5-4 ايام وهكذا. والاغرب
من هذا كله أن الريجيم يتضمن البوظة ايضاَ.
من المفروض ان يفقد الجسم ما بين 4-2 كغم اسبوعياً حسب
اراء المؤيدون لهذا الريجيم. الريجيم يمتاز باحتوائه على
سعرات حرارة قليلة، ويقول البعض ان تشكيلة الاطعمة
المسموح بها تؤدي الى تغييرات معينه بالنسبة لزيادة سرعة
حرق الدهون والكالورات لهذا يجب الالتزام به وعدم حذف او
اضافة اي شيء.
اما الاطباء فهم لا يؤمنون عادةً بانواع الريجيم
السريعة، ولا ينصحون بها، ولكن يبدو ان هذا لا يغير
حقيقة رغبة الكثيرين اللجوء الى الريجيم السريع والفعال
والفوري.
على كل حال، نقدم لكم اليوم هذا الريجيم، وتذكروا
إستشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود موانع صحية او امراض
تمنعكم من الالتزام به.
ملاحظات هامة!!
- لا تستمروا في الريجيم الا ثلاثة ايام. ثم توقفوا 5-4
ايام ثم عودوا اليه ثانية اذا رغبتم.
في ايام "الاستراحة"، يمكنكم تناول ما تريدون، لكن لا
تفرطوا في الطعام، وحاولوا التخفيف من النشويات والدهون.
- الخضار التي تتناولونها في ايام الريجيم ممكن ان تكون
نيئه او مطبوخة/ بدون زيت.
- بالامكان استعمال اية توابل ترغبون بها ايام الريجيم:
ملح (القليل منه افضل)، بهارات، ثوم، ليمون، خل، خردل،
اعشاب خضراء مثل البقدونس والكزبره والنعنع. (ممنوع
استعمال الزيوت).
- اشربوا على الأقل 8-6 اكواب من الماء يومياً بالامكان
كذلك شرب مشروبات غازية شرط ان تكون "دايت" – بدون سكر،
والشاي الاخضر ممتاز كذلك – بدون سكر.
- ممنوع اضافة او حذف اي شيء من الوجبات.
- بالامكان تبديل وجبة الغذاء بالعشاء.
اليوم الاول
* الفطور
فنجان من القهوه او الشاي (بدون سكر بالمرة او حليب) أو
كوب من الماء.
1/2 حبة غريف فروت او عصيرها.
شريحة خبز اسود (حنطة) محمصة + ملعقة كبيرة من زبدة
الفستق.
* الغذاء
1/2 كوب من سمك التونا المحفوظ بالماء.
شريحة خبز اسود محمصة.
قهوه او شاي بدون سكر او حليب.
* العشاء
قطعة صغيرة من اللحم غير الدسم (حوالي 100 غرام) – او
سمك او دجاج بدون دهن او جلد او لحمة بدون دهن– مشوي او
مسلوق.
1 كوب فاصوليا خضراء (ممكن مجمدة).
1 كوب جزر.
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيلا.
تفاحة متوسطة الحجم (بالامكان تناولها لاحقاً قبل النوم
او في اي وقت آخر).
قهوه او شاي (بدون سكراو حليب).
اليوم الثاني
* الفطور
قهوة أو شاي بدون سكراو حليب.
بيضة.
شريحة خبز اسود محمصة.
موزة.
* الغذاء
1/2 كوب من اللبن.
5 قطع كراكر.
قهوة او شاي بدون سكراو حليب.
* العشاء
قطعة لحمة مثل عشاء اليوم الأول او 2 أصابع نقانيق.
1/2 كوب جزر.
ا موزة (ممكن تناولها في وقت آخر خلال النهار).
1 كوب بروكلي او ملفوف (ممكن سلطة مع حامض وثوم وملح
بدون زيت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيليا.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).
اليوم الثالث
* الفطور
قهوه او شاي بدون سكراو حليب
5 قطع كراكر
شريحة رقيقة من الجبن الاصفر
تفاحة
* الغذاء
بيضة مسلوقة.
شريحة خبز اسود.
قهوة او شاي (بدون سكراو حليب).
* العشاء
1/2 كوب تونا بالماء.
1 كوب جزر.
1 كوب زهرة.
1 كوب قطع شمام او تفاحة (ممكن تناولها أي وقت).
1/2 كوب بوظة بطعم الفانيليا.
شاي او قهوة (بدون سكراو حليب). |
الزنجبيل وتخفيف الوزن باسرع وقت
الزنجبيل وتخفيف الوزن باسرع وقت بسم الله نبدا نغليه نشرب كوب قبل الفطور وكوب قبل الفداء كوب قبل العشاء مجربينه قبليفي الاسبوع 2 كيلو ......
المزيد
|
نصائح غذائية تساعدك سيدتي لزيادة وزنك
بعض النحفاء يعتقدون أن هناك بعض الأدوية أو المستحضرات قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة ، ولكن يشير الأطباء إلى أنه لا يوجد أدوية تزيد الوزن بسرعة ، ولكن يوجد برامج جيدة مفيدة تعتمد على تقييم وضع الجسم ومتابعته .عزيزتى .. ينصحك الأطباء بتناول حبة ......
المزيد
|
أسبا ب مرضية تمنع فقدان الوزن
أسبا ب مرضية تمنع فقدان الوزنهناك بعض الأمراض التي تزيد من الوزن ويجد المريض صعوبة في التخفيف من وزنه حتى يعالج هذه الأمراض . من هذه الأمراض :- الاصابة بمرض تكيس المبايض :هذا المرض يصيب نسبة لا يستهان بها من النساء ويسبب لهن العقم ......
المزيد
|
ساندويتش برجر الرومى
*وجبة صحية من السندويتشات:* المقادير:بياض بيضةشريحة خبز قمح1 ثمرة بصل مبشورة450 جرام لحم رومى مفرىملعقتان صغيرتان بقدونسملح1 ملعقة صغيرة فلفل1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (مسحوقة)ملعقتان صغير ......
المزيد
|
رجيم ممتاز من عند طبيب ممتاز
رجيم ممتاز من عند طبيب ممتازقبل ان اكتب لكم الريجيم يجب ان اوضح اولا ان هذا الطبيب اقام دراسه الدكتوراه الخاصه به عن ان ليس هناك مخازنللماء و الهواء بالجسم علي عكس المفهوم السائد عند معظم الناس وكنت انا منهم ان الماء يخزن في الجسم ويعمل كرش ولكن جر ......
المزيد
|
نصائح لتنحيف الخصر
اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا ك ......
المزيد
|
رجيم للتخلص من الكرش
رجيم للتخلص من الكرشتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرامعدد الأيام 14 يوماالإفطارموحد في جميع الأيام 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقل ......
المزيد
|
كيف تخففي وزنك من وجبتك
كيف تخففي وزنك من وجبتككيف تفقدين بعض الكيلوغرامات وانت تتناولين وجبة الغداء؟، قد يبدو الأمرلك مضحكاً او غريباً بعض الشيء، لكن الأمر ببساطة شديدة يتعلق بقضاء وقت اكثر في الأكل.توصلت دراسة اميركية ان هنالك سراً واحداً يقف وراء نحافة الفر ......
المزيد
|
هذا الريجيم رد على تعليق المشاهدين
هذا الريجيم متحكم بالوقت وصعب في البدايه لكنه رهيب في فقدان الوزن:ـوجبه الافطار(الساعه الثامنه صباحا)كوب من عصير الجريب فروت الطازج الاصفر.+ شريحه من الخبز او التوست المحمص.وجبه الغداء(الساعه الواحده ظهرا)شرائح اناناس الطازج على حسب الرغبه.+ش ......
المزيد
|
تعلمي كيف تأكلين لتتخلصي من النحافة
بعض النحفاء يعتقدون أن هناك بعض الأدوية أو المستحضرات قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة ، ولكن يشير الأطباء إلى أنه لا يوجد أدوية تزيد الوزن بسرعة ، ولكن يوجد برامج جيدة مفيدة تعتمد على تقييم وضع الجسم ومتابعته .عزيزتى .. ينصحك الأطباء بتناول حبة ......
المزيد
|