عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| ريجيم مايوكلينك |
|
ريجيم مايوكلينك
النظام الغذائى مايوكلينك:
يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين
الافطار يوميا:
جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.
اليوم الاول:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.
اليوم الثانى:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.
العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.
اليوم الثالث:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.
العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.
العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.
العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.
اليوم السادس:
الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.
العشاء: لحم مشوى+بندورة (طمام)+خيار.
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج+طماطم+جريب فروت.
العشاء:صدر دجاج+طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.
ملاحظات:
يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.
يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.
يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.
- يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف. |
حتى تحافظين على صحتك ورشاقتك..عليك بوجبة الإفطار!
حتى تحافظين على صحتك ورشاقتك..عليك بوجبة الإفطار!أثبتت الدراسات الحديثة مدى الفوائد الصحية التى تحملها وجبة الإفطار الصباحية ودورها فى المحافظة على الوزن المثالي وسلامة وظائف الجسم الحيوية وقوة مناعته الطبيعية. وأوضح الخبراء فى نشرة مايوكلينك الصحية لهذا ......
المزيد
|
ما قبل الرجيم نصائح وإرشادات
ما قبل الرجيم ...نصائح وإرشاداتقبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك هناك معلومات أساسية يجب أن تعرفها كل امرأة حتي يسير الرجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة وهذه المعلومات يحددها د. محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيما يلي:1 ......
المزيد
|
زيت السمسم وفوائده الكثيره
زيت السمسم وفوائده الكثيره حيث ان زيت السمسم يحتوي على قيمة غذائة عالية حتى قيل انه الغذاء الكامل لكثر احتوائيه على قيم غذائية مفيده. كما انه يستخدم كعلاج لكثير من الأمراض ويستخدم بشكل كبير كمغذي للبشره وللشعر لذا فهو يعتبر من أفضل ما تستخدم المرأه للمحا ......
المزيد
|
رجيم الكربوههيدرات
رجيم الكربوههيدراتتخفيض الوزن 7 كيلو غرامعدد الأيام 14 يوما الفطورالغذاء العشاءالاثنينحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل - أي نوع من السلطة بدون زيت - دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض < ......
المزيد
|
برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن
برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن لدي برنامج غذائي رائع لتخفيف الوزن لابد من رياضة الصباح بياض البيض ثلاث بيضات مسلوقات + زبادي(روب) قليل الدسم + خيارالظهر تونة بالملح والخل مع سلطةالعصر ربع كيلو دجاج او لحم مشوي (حذاري من الكباب) او مسلوق ......
المزيد
|
جدول للتمارين الرياضيه اليوميه
جدول للتمارين الرياضيه اليوميه اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم
المزيد
|
مانع للشهية
مانع للشهية .......الوصفة هي:شرب كأس ماء دافئ مذوبة فيه ملعقة صغيرة من العسل يوميا وعلى الريق ولا تأكلي إلا بعد مرور ربع ساعة ......
المزيد
|
ريجيم الالف سعر حرارى والماء
ريجيم الالف سعر حرارى والماء إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول ......
المزيد
|
انقصي وزنك
تقع عيادة لا بريري في أحد أجمل أحياء مونترو على ضفاف بحيرة جنيف في سويسرا، وتشتهر باستخدام خلاصة "سي إل بي" منذ عام 1931 ، التي تعيد الحيوية وتكافح الأمراض وتؤخر الشيخوخة. كما تشتهر أيضا بمعالجاتها للبشرة، والوزن الزائد وعمليات الجراحة البلاستيكية والأسنان.
المزيد
|
الملح سبب رئيسي للبدانة.. والتخفيف منه يعد ريجيما
الملح سبب رئيسي للبدانة.. والتخفيف منه يعد ريجيما! يعاني الكثير من السيدات من البدانة ناهيك عن تجمعات دهنية غير مرغوب فيها تتركز في مناطق معينة من الجسم كالبطن والردفين، لهذا تلجأ ملايين السيدات سنويا لاتباع عشرات الوسائل، من أجل القضاء على بدانتهن أو ال ......
المزيد
|