عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| طرق لتقليل الشهية المتزايدة |
|
طرق لتقليل الشهية المتزايدة
تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه البدناء. لذلك، يقدم الدكتور حمدي سامي، استشاري التغذية والنحافة، خمس طرق لتقليل الشهية لتناول الطعام.
1- شرب كميات كبيرة من الماء
يؤكد الدكتور حمدي أن ذلك لا يشعر الشخص المصاب بالسمنة بمعدة مليئة، مشيراً إلى أن العطش قد يكون سبباً في الجوع، لذلك يشير الدكتور حمدي إلى ضرورة تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً.
2- الرياضة مع الجهد
يشير الدكتور حمدي إلى أن كثيراً من الناس يعتقدون أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، وأن الرياضة تعطي الشعور بالجوع لعدة ساعات، وعند الشعور بالجوع يقوم المخ بإغراء الشخص بأكل الوجبات الحقيقية المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون، ويحذر الدكتور حمدي من الاستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا سيضطر الشخص إلى أكل الوجبات الحقيقية الدسمة، وبذلك تعود إلى الشخص السعرات الحرارية التي فقدها أثناء الرياضة.
3- المضغ الجيد
يشير الدكتور حمدي إلى أن جزءاً من الدماغ، هو الذي يتحكم بالشهية ويُعَرِف الشخص بمدى إحساسه بالشبع أو الجوع. لذلك، يؤكد الدكتور حمدي أن مضغ الطعام الجيد ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
4- المزج والتكافؤ
أشار الدكتور حمدي إلى أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعر الفرد بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. وينصح الدكتور حمدي الأشخاص البدناء بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة.
5- الوجبات الحقيقية
ويعنى ذلك العمل بالمقولة القديمة "الوجبات الرئيسية هي الأفضل بدءاً من الإفطار المتكامل بكل عناصره ومروراً بالغداء الغني بالخضراوات والفواكه حتى الوصول إلى وجبة العشاء المكونة من سلطة الخضار أو الزبادي المنزوع الدسم"، وفي حالة اللجوء إلى الوجبة الحقيقية من الممكن أن تكون عبارة عن "تفاح" أو "كوب شاي" بدون سكر. |
حلو الخبز السوري
التعريف بالوصفة :هو خبز سوري مع القشدة الكذابةالمكونات والمقادير :خبز سوري قشدة كذابة كريمة الحلاوة الطحينية زيت للتحمير شربات او قطرطريقة التحضير:ناخذ العيش مفرود ثم نضع القشد ......
المزيد
|
لاكرش بعد اليوم
لاكرش بعد اليوم طريقة سهلة للقضاء على الكرش .. المقادير: ملعقة صغيرة بودرة كمون .. وكسرة صغيرة من المّره.. وقارورةماء متوسطة الحجم .. الوصفة: ضعي الكمون والمّره بقارورة الماء حجم متو ......
المزيد
|
رجيم ممتاز من عند طبيب ممتاز
رجيم ممتاز من عند طبيب ممتازقبل ان اكتب لكم الريجيم يجب ان اوضح اولا ان هذا الطبيب اقام دراسه الدكتوراه الخاصه به عن ان ليس هناك مخازنللماء و الهواء بالجسم علي عكس المفهوم السائد عند معظم الناس وكنت انا منهم ان الماء يخزن في الجسم ويعمل كرش ولكن جر ......
المزيد
|
البدانة وأسبابها
البدانة وأسبابهاالبدانة ناتجة عن تراكم الدهون في الجسم نتيجة الزيادة في السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد عن معدل احتياجه.وتظهر عادة مع تقدم العمر نتيجة لانخفاض معدل النشاط مع تقدم العمر فتخزن الطاقة على هيئة دهون داخل الجسم علماً بأن الكي ......
المزيد
|
ريجيم يومي بدون مجهود
تحرص الكثيرات في فصل الصيف على اتباع أنواع رجيم مختلفة بهدف إنقاص الوزن الزائد واكتساب الرشاقة التي تسمح لهن بارتداء الملابس الصيفية الخفيفة بدون معاناة، لكن للأسف، فإن المواظبة على رجيم غذائي أو على أداء تمرينات رياضية يكون صعبا وتكون النتيجة فشل الرجيم والإص ......
المزيد
|
التحفيز الكهربي للمعدة يقلل الرغبة في تناول الطعام
التحفيز الكهربي للمعدة يقلل الرغبة في تناول الطعام نيويورك: يعتقد باحثون ان نوعاً من ضابطة النبض للمعدة يمكن ان تكون علاجاً للسمنة قابلاً للتطبيق.وفي دراسة صغيرة على متطوعين أصحاء قلل تحفيز كهربي للمعدة (عبر أقطاب كهربية وضعت في بطانة ا ......
المزيد
|
ريجيم الالف سعر حرارى والماء
ريجيم الالف سعر حرارى والماء إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول ......
المزيد
|
رجيم للتخلص من الكرش
رجيم للتخلص من الكرشتخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرامعدد الأيام 14 يوماالإفطارموحد في جميع الأيام 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقل ......
المزيد
|
عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد:
عدة وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد:لا يوجد نبات أو عشب بنفسه قادر على إنقاص الوزن الزائد.. والحقيقة والواقع يؤكدان أن هناك العديد من النباتات والأعشاب الطبيعية تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، سواء كانت تلك الأعشاب أو النباتات قادرة على تنش ......
المزيد
|
رجيم البصمه
رجيم البصمههذا الرجيم مدته 45 يوم وبعد كل 15 يوم (اليوم 16) كون يوم راحة يمكن تناول أي شي دون تحديد او تقيد.الإفطار يومياً ثابت: """""""""""""- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة ......
المزيد
|