عالم حواء , عالم المرأه , عالم الفتيات , عالم الطفل ,غذاء طفلك , العناية بالطفل , تربية الأطفال ,الحمل ,
الرضاعه , سلوكيات طفلك , الزوج و الزوجه , كيف تعامل زوجتك , كيف تعاملين زوجك , الحياة الزوجية
,الحياة النفسية , الحياة الرومانسية , نصائح زوجية , تعليمات وخبرات
[ بشرة - عناية - جنس - حب - رومانسية - ازياء ]
| ريجيم المشروم لعلاج السمنة |
|
ريجيم المشروم لعلاج السمنة
عيش الغراب "المشروم" هو غذاء نباتي يتميز بأن قيمته الغذائية عالية، حيث يحتوي علي فيتامينات (ب)، (ج) و(د) وفي الوقت نفسه سعراته منخفضة، كما يحتوي علي أحماض الفوليك.. لهذا فكر خبراء التغذية الصحية في استخدامه كنظام غذائي فعال للتخلص من السمنة. وغذاء المشروم منتشر في دول أوروبا وأمريكا، وله العديد من المطاعم الخاصة لتقديمه لمحبيه في صور متعددة، وقد انتشر أيضاً في مصر والدول العربية. وهناك العديد من النظم الغذائية التي يستخدم فيها عش الغراب كنظام للتخسيس، ومن الممكن استخدامه بمفرده كنظام غذائي، كما أنه يمكن دمجه مع عناصر غذائية أخرى كما هو الحال في النظام الغذائي التالي، الذي يساعد على إنقاص الوزن 2 كيلوجرامات في الأسبوع.
الأسبوع الأول:
الإفطار الموحد:
حليب خالي الدسم+ 250 جراماً من عيش الغراب.
السبت:
الغداء: - أي نوع من السلطة بدون زيت+ 250 جراماً من عيش الغراب.
العشاء: - شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء: - 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق.
العشاء: - عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين::
الغداء: - خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام من المشروم+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: - سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء::
الغداء: - 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه بالمشروم.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الاربعاء::
الغداء: - تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: - 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس::
الغداء: - خضار مسلوق مضاف إليه 200 جرام مشروم+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء: - كوب حليب خالي الدسم. - 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة::
الغداء: - دجاج مشوي+ سلطة خضراء مضاف إليها 200 جرام مشروم+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:
- عصير فواكه طبيعية.
السبت:
الغداء: - خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.
الأحد:
الغداء: - 4 ملاعق مكرونة بالمشروم+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: - حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة. - 2 توست ريجيم.
الاثنين::
الغذاء: - 3 ملاعق أرز مسلوق بالمشروم+ دجاج مسلوق.
العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء::
الغداء: - خضار مسلوق مضاف إليه 150 جرام مشروم+ 2 توست ريجيم .
العشاء: - سلطة فواكه.
الاربعاء::
الغداء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء: - سلطة فواكه.
الخميس::
الغداء: 3 ملاعق أرز بالمشروم+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء: - عصير فواكه طازج.
الجمعة::
الغداء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء بالمشروم .
العشاء: - عصير فواكه طازج. |
إذا كنت بدينة . .
إذا كنت بدينه:لا ترتدي الملابس الفضفاضة جداً لأنها ستظهرك بمظهر أكثر بدانة.لا ترتدي ملابس ذات نقوشات كبيرة.لا تناسبك أبداً الملابس المقلمة عرضيا حاولي ارتداء الملابس المناسبة لشخصيتك. * إذا كنت نحيفة: لا تر ......
المزيد
|
أجازة نصف السنة .. رشاقة × رشاقة
الرشاقة مطلب كل بنات حواء ، لذلك يمكنك عزيزتى استغلال أجازة نصف العام للاستفادة منها للحصول على جسم رشيق وخاصة لو كنتِ تقضين معظم وقتك فى المنزل ، ونقدم لكِ تمارين عامة وبسيطة يمكنكِ ممارستها فى أي مكان سواء فى البيت أو النادي ً وتتلخص هذه الخطوات في التالية : ......
المزيد
|
أسباب صحية تمنع فقدان وزنك
هناك بعض الأمراض التي تزيد من الوزن ويجد المريض صعوبة في التخفيف من وزنه حتى يعالج هذه الأمراض . من هذه الأمراض :- الاصابة بمرض تكيس المبايض :هذا المرض يصيب نسبة لا يستهان بها من النساء ويسبب لهن العقم ، وعادة ما يكون مصحوبا بنمو ......
المزيد
|
كيف ينقص وزنك دون رجيم؟؟
كيف ينقص وزنك دون رجيم؟؟الخطوة الأولى" قولي وداعا للريجيم":أنسى كل شيء عن الريجيم، في الحقيقة يجب أن تمحى من عقلك هاتين الكلمتين: الريجيم والالتزام بنظام للتخسيس.لماذا؟ لأنهم يأتون بالطريقة التي تمنعك من معالجة مشاكل وزنك.كل ......
المزيد
|
اسرع نظام غذائى
4 كيلو * 4 أيام يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص ال ......
المزيد
|
9 طرق لفقدان وزنك
كما نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذافإن مدعمات عملية التمثيل العضوي أو تحرير طاقةالجسم يمكن أن يساعدك في تحول الكيلوجرامات بأقل مجهود ممكن.1) فهم المكملاتحبات أو أقراص " إحتراق الدهون " التي تعدك بفقدان رط ......
المزيد
|
الــــــعصير الـــذي لايخـــــــطيء ابــــــداً.
الــــــعصير الـــذي لايخـــــــطيء ابــــــداً... يحتوي هذا العصير على فاكهه شهيره يتردد اسمها في اوساط التخسيس وعلاج الكرشكثيرا ماينصح بها الخبراء لمرضى السمنه والكرشفهي تحتوي على نسبه كبيره من الالياف التي تعطي الإحساس بالشبع دون ان تمد ال ......
المزيد
|
ساندويتش برجر الرومى
*وجبة صحية من السندويتشات:* المقادير:بياض بيضةشريحة خبز قمح1 ثمرة بصل مبشورة450 جرام لحم رومى مفرىملعقتان صغيرتان بقدونسملح1 ملعقة صغيرة فلفل1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (مسحوقة)ملعقتان صغير ......
المزيد
|
* فقد الدهون:
* فقد الدهون:- لا شئ يضاهى فوائد العناصر الطبيعية التي تتكون منها بيئتنا من هواء وماء وشمس. والمشكلة التي تؤرق الكثير منا هي فقد الوزن والدهون لكي تصبح أجسامنا رشيقة .. ويبحث العديد عن وصفات للرجيم والنظام الغذائي المقنن للوصول لهذه الغ ......
المزيد
|
ملابس الريجيم تضر بالجسم ولا تنقص الوزن
يحذر الأطباء والمتخصصون من أن الملابس الخاصة بالريجيم والتي يروج لها على أن مفعولها سحري لإنقاص الوزن, وشد الجسم, وإزالة الترهلات, وغيرها قد تضر بالجسم وتسبب مشكلات صحية خطيرةأبرزها العقم, والتحسس الجلدي, وهبوط مفاجئ في الدورة الدموية بسبب تأ ......
المزيد
|